ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА 3 ДНЯ | Рацион на 1500 кал с бжу для похудения | Правильное питание MEAL PREP
HTML-код
- Опубликовано: 10 ноя 2020
- #ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА 3 ДНЯ | #ПП #Рацион на #1500 кал с бжу для #похудения
Всем привет! Сегодня хочу с вами поделиться классной идеей, а именно заготовкой еды на 3 дня. Всего 1-1,5 часа вашего времени и вы свободны от готовки на 3 дня!
Еще один огромный плюс - это то, что все это - э то правильное питание и подобрано так, что ежедневный калораж составляет 1500 ккал, где белков - 120, жиров 44, а углеводов 160. Значения могут незначительно отличаться в зависимости от бренда/вида продуктов.
Несколько советов:
1. Если вы хотите подкорректировать соотношение кожу, то просто измените количество продуктов. Проще всего это будет делать с помощью риса, овсянки и куриного филе
2. Нужно понимать, что все, что вы съедите помимо этого набора тоже имеет свою калорийность и ее нужно учитывать. Например, молоко в кофе, соусы.
Список необходимых продуктов:
Овсянка: 150г
Яблоко: 2 средних (без сердцевины 270г). У меня сорт гала
Кефир: 690г
Мед: 3 ст.л.
Миндаль: 90г
Шоколад: 48г
Яйцо: 4 шт средних
Куриное филе: 1050г
Болгарский перец: 1 шт (180г - вес почищенного продукта)
Кукуруза консервированная: 140г
Лук: 1 большая луковица или 2 небольших (90г)
Рис: 150г
Томатная паста: 100г
Брокколи: 600г
Огурец: 3 шт (220г)
Чеснок свежий: 2 дольки
Сухой чеснок
Петрушка
Корица
Соль
Перец
Итальянские травы
Пришли два сына из школы, после физкультуры и смолотили всю заготовку 😅😅😅😅
😂😂😂😂😂😂
У меня мама с деменцией сметет все. Хоть на холодильник замок ставить
Такая же фигня😂
Полностью согласна , себе любимой значит заготовка , а ничего что дома есть ещё муж и двое детей , которым тоже что то есть нужно
Знакомо😂 не судьба вам питаться правильно как и мне 😂
Пожалуйста, сделайте ещё подобные видео,с заготовкой еды на 3 дня! Мне очень понравился ваш способ, все чётко м ничего лишнего!
Здравствуйте очень полезное видео!Ждём ещё 🤗
Супер! Вы большая умничка😻Снимайте ещё!Пожалуйста🙏
Очень понравилось, спасибо, Ксения, и конечно ждём ещё видео такого плана!
Ну прям оооочень круто ) спасибо за качественное видео и вкусные блюда, а то приелось одно и тоже , а фантазии не хватает на что то другое , давайте ещё видеоооо
Спасибо, очень понравилось, больше бы видео такого формата!❤
Ксения, благодарю вас за очень подробные рецепты. Всё понятно, без лишнего трёпа.
С нетерпением жду новых видео 👍
Спасибо за меню, Почаще делайте такие рационы, идея классная.
Очень здорово! Спасибо за видео!❤️
Шикарное видео! Лучшее, что попадалось здесь!
Очень понравилось спасибо за рецепты и совет обязательно так и сделаю👍👍👍
Очень понравилось, Ксения! Спасибо большое Вам. Очень полезное видео. Делайте пожалуйста такие видео почаще. Спасибо. Здоровья вам и вашей семье.
Спасибо Ксения.Обед мне очень понравился!
Обязательно снимайте такие видео. Буду очень благодарна
Очень классно, хотим ещё подобные видео.
Здоровская идея, обязательно попробую , ещё снимайте )
Подписалась.
Приятно слушать смотреть.
Очень рада, что вас нашла))))
Нравиться, что простые, полезные и доступные ингредиенты ))
Снимите, пожалуйста, ещё ролик заготовки на месяц 1600 калл, из 2-3 вариантов рациона на каждую неделю.
Очень понравилось 😊ждём ещё
Ждём ещё!!! Супер
Хорошие рецепты из доступных продуктов😊
Супер, классно👌💖спасибо, очень удобно❤
Очень классный рацион! Рецепты очень простые, доступные и легкие! Вы большая умничка! ❤ Лайк и подписка!
Мне очень понравилось видео! Появилось желание купить продукты и приготовить. Спасибо за видео!
Очень хорошие рецепты и спасибо за подробное описание, сколько, чего, как😊
Спасибо. Очень полезно. Делайте ещё, пожалуйста
Можно ещё таких видео ❤ сегодня вот все приготовила, все так вкусно пахнет ..теперь жду завтра 😊
Лучшее видео! Очень было полезно
Полезое видео!!! Снимайте такие видео постоянна!!!
У вас приятный голос,прям хочется слушать и смотреть
Какой красивый голос, прям завораживает 😁💐💐
Понравилось видео. Взял на заметку, спасибо большое.
Молодец 👍 Очень понравилось 😻
Спасибо большое. Все просто и доступно. Обязательно делитесь ещё вашими идеями пп блюд и конечно же жду новых тренировочек :).
Спасибо ☺️
еще, еще видео. отличные идеи 👍
Ксения вы Супер, можно ещё такое же видео сделать 🤗😘🤗😘🤗
Спасибо, захотелось приготовить на три дня... Все доступно и продукты почти все имеются...
Какая умница, а преподнесла вообще класс, не учила как резать лук😊решила мою проблему еды для внука, которвй следит за весом, считает каллории, все взвешивает, оащумеется это я делаю, он следит😊
Мне очень понравилось! Спасибо большое!
Спасибо, хотим ещё подобных видео
Круто!!! Спасибо большое!!!
Спасибо. Очень круто!!!
Хотим ещё 😍
Супер, спасибо большое. Можно почаще делать такие разборы))))
Я постараюсь. Мне идея очень понравилась!
Супер куплю контейнеры наготовлю, мотивация чтобы появилась 😚
Очень классно, все быстро, все режется не в кадре, Вы молодец!
Супер буду тоже готовить.
очень классное видео! и занимаюсь по вашим видео, и кушаю то, что вы!Спасибо за то, что делаете
Пожалуйста ☺️
Очень интересно .рахмет 10:07 ещё можно будет посмотреть новые заготовки
Спасибо, можно ещё подобное видео
большое спасибо!)
Благодарю 🙏
Здорово! Я думала ужин маленький, а тут такое чудо. 🤗 Овсянка именно геркулес или можно любую?
Спасибо за видио.
Можно ещё пожалуйста видео с заготовкой на три дня?
Сегодня приготовила и всё съела 🫣
Хорошее меню, хоть и не подходит мне :)
Очень нравятся мне Ваши ролики с упражнениями! Благодарю Вас за информативные видео с упражнениями, и без лишних слов и музыки ;)
А почему не подходит?
@@Xeniarg огурцы и капуста для меня табу + не люблю овсянку.
Мне понравилось как Вы приготовили филе со сладким перцем, кукурузой и т.д. Захотелось попробовать :)
Поняла ☺️
Класс!!!
Класс!
Здорово как раз мой колораж😁
Хотим ещё на 1200 )
Спасибо всё красиво и легко замечательно ❤ только есть вопрос а можно ли добавить соль или приправы когда на диете ?
Ещё видео пожалуйста. На 1200))
Классно, но холодную овсянку я не могу в себя засунуть😅 лучше любую вареную или залитую кипятком, но только не холодную.
А так это все удобно. Помогает быстро и хорошо скинуть вес.
А я люблю все свежее, но отличный выход, если плотный график, но благо сейчас удаленка у многих
В этом видео все прекрасно. Хочу еще таких.
Уже заказала контейнеры :)
Единственное, я бы не стала огурец резать заранее. Воды много выйдет
Кушать,конечно же хорошо,но где же ,когда же новенькие тренировочки.Нужно перед НГ ,да и после тоже😉🙃😉
Очень понравилось
Хороший вармани завтрака.
Можно брать на работу
Как я рада что нашла Вас!) У меня как всегда вопросик. На завтрак заливаете сухой Геркулес. На утро я так понимаю он разбухает и вы его едите?
Благодаря этому видео, я начала путь к осознанию своего питания. Купила контейнеры, заготовила на 3 дня и втянулась в этот процесс. Вес пошёл вниз постепенно, но верно. Спасибо!
Как сейчас обстоят дела? Очень интересно узнать, спустя столько времени)
Сделайте еще такие же простые ретцепты Остальные такие заоблачные продукты используют а у вас все так просто бюджетно спасибо вам 😊
Открою вам секрет , можно самому придумывать все что угодно и готовить , выбираете просто низкокалорийное продукты и тип приготовления ( тушение , запекание , варить ) все ! Ничего особенного нет !! Просто люди обленились на столько что лень думать самому и ищут легкие пути 😂 вариаций куча даже из тех продуктов что на видео , что угодно можно приготовить , главное тут фантазия !!! Все !!!
Супер❤и подписка. Салам из Казахстана 🎉
👍👍👍
Крутое видео! Возьму на заметку, но с корректировками, мне все же нужен рацион на 1200кк)
Да. Это легко сделать :) просто поделить все ингредиенты на 3 и внести в приложение Fatsecret. А дальше менять их, пока не найдете свой вариант. Спасибо!
И пп завтраков побольше плизззз
Можете сделать пожалуйста такие же заготовки на 2000 ккал и на неделю если возможно? Или хотя бы на 3 дня? Но все же на неделю пожалуйста?
Неплохо. Толтко почему мясо на ночь?
Ой попала на прекрасный канал, только не поняла, заготовки просто в холодильнике держать
Ксения, вы супер человек! За два месяца благодаря вам убрал 10 кг жира и набрал 5 мышечного. Чувствую себя намного лучше. Прошу, не останавливайтесь🙏🙅♂️
Ничего себе. Молодец!
Умница какая ,все доступно и очень понятно, ещё такие видео пожалуйста размещайте
А зачем врать? Так не бывает! Мышцы например накачать за такое короткое время нереально, если только не вылезать из тренажерки
❤
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста разовое КБЖУ обеда и ужина отдельно заранее спасибо, тренируемся с Вами !!@
Здравствуйте, я готовила для двоих на три дня, увеличила вдвое порции. Но капец что то сытно очень. Плюс в приложении расчет калорий делаю, там много посчитали мне.
Обед, ужин и перекус просто шикарные! А вот на завтрак слишком много углеводов и практически нет белка и полезных жиров)
Я тоже так считаю
Спасибо. А где взять такие баночки?
Каши,кефир и шоколад уберите. А мясо или рыбу можно добавить.👍
Скажите пожалуйста, не портятся яблоки с кефиром в банках?
ТАК ХОЧУ.
Привет! Овсянка на завтрак сухая?
Все супер но почему в обед 150 г курицы а на ужин 200?
Здравствуйте, где можно связаться с Вами по поводу сотрудничества?)
резанный огурц не размокнет 2-3 дня лежать с другими продуктами на ужине?
На завтрак не надо геркулес варить я правильно понял? 7:02
Было бы неплохо чтоб вы и стоимость указывали😅
Заьыла сказать спасибо неблагодарная бабушка❤
Спасибо !
Очень интересно
А чем лучше заменить рис ?
Гречкой
Здравствуйте, как можно с Вами связаться по поводу сотрудничества?
Ксения, а можно использовать куриные ляшки вместо грудки для котлеток?
Можно, но соотношение кбжу будет немного другое. Если вам не важно это, то используйте :)
Клас
Да ждем еще...
Куринная печень тоже можна ?
Можно, если не заморочены на бжу точном. Если заморочены, то нужно смотреть, так как в печени больше жиров :)
@@Xeniarg 😊 спасиба
Если убрать ужин ти просто поесть лёгкий салатик - будет нормальное похудание. А то после 4рех котлеток вечером... Скорее разнесёт
то есть овсянку, которую нужно варить 15 минут мы заливаем кефиром и готово? Желаю приятно покушать сырую крупу!